Even een paar feitjes over bewegen van onze vitaloog:
Karen Sengers: ‘We zitten met z’n allen het grootste gedeelte van de dag. Wij Nederlanders zijn zelfs koploper in Europa. De Gezondheidsraad geeft aan dat veel zitten ongunstig lijkt voor de gezondheid. Veel zitten hangt samen met een hoger risico op gezondheidsklachten. Zit jij meer dan 8 uur per dag? En beweeg je weinig? Dan heb je 74% meer kans op hart- en vaatziekten, dan mensen die minder dan 4 uur per dag zitten en erg veel bewegen.
Meer bewegen heeft nog veel meer voordelen. Je geheugen verbetert en je kunt je goed concentreren, je slaapt beter en door te bewegen verminder je stress. Al die beweging heeft een positieve invloed op je afweersysteem waardoor je minder vatbaar bent voor bijvoorbeeld de griep of verkoudheid. Ook word je minder snel ziek.
En dan nog een bijkomend voordeel: er komt heel wat endorfine in je hersenen vrij, dat zorgt voor een blij gevoel!
En nu hoor ik je al vragen: Ja, meer bewegen… Maar hoe dan??
Ook tijdens je werkdag kun je zelf aan de slag door extra beweegmomenten te pakken. Ik heb er een aantal op een rijtje gezet waar je al mee aan de slag kan:
- Kom als het kan met de fiets naar het werk
- Kom je met de auto, parkeer die dan net iets verder weg
- Haal zelf je drinken
- Voer een telefoongesprek staand of wandelend
- Strek na een half uurtje zitten even de benen, liefst 2 minuten
- Maak een wandeling tijdens de lunch en neem eventueel een collega mee
- Neem als het kan de trap
Natuurlijk zijn er nog veel meer momenten te bedenken waardoor je tijdens je werkdag extra kan bewegen. Heb jij tips voor je collega’s? Post je moment onder het bericht en inspireer ze!’
Met vitale groet,
Karen
